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Das erwartet dich:

Unsere kurzen Lektionen begleiten dich 6 Wochen durch den Alltag. Am Ende hast du einen bunten Blumenstrauß an Strategien zur Hand, mit denen du deinen Selbstwert stärken und schützen kannst. Pro Woche kannst du in Summe 45 Minuten einplanen, die du flexibel verteilen kannst.

01

Bestandsaufnahme deines Selbstwerts

Nimm deinen Selbstwert und deinen Blick auf dich selbst unter die Lupe

Was ist Selbstwert, welche Rolle spielt er und wodurch wird er beeinflusst?

Bestandsaufnahme deines Selbstwertgefühls

Verzerrungen des Selbstbilds und wie du dich von ihnen lösen kannst

02

Selbstbewertung und der innere Kritiker

Entwickle einen wohlwollenderen Blick auf dich selbst

Umgang mit deinem inneren Kritiker

Selbstakzeptanz und Mitgefühl mit dir selbst lernen

Identifiziere deine Stärken und lerne sie zu schätzen

03

Zufriedenheit mit dir selbst

Wie du sie entwickelst und unabhängig von Vergleichen und Anderen wirst

Woher unsere Vergleichskultur kommt und wie du dich von ihr lösen kannst

Bewertungen unserer Selbst und was stattdessen hilft

Finde einen gesunden Umgang mit gesellschaftlichen Ansprüchen und dem Drang, anderen gefallen zu wollen

04

Situationen meistern, die deinen Selbstwert herausfordern

Grenzen setzen, nein sagen, deine Meinung äußern - was Selbstwert damit zu tun hat

Umgang mit Fehlern, Lob und Kritik

Herausfordernde, soziale Situationen - Identifiziere, wann dein Selbstwert eine Rolle spielt

Durchschaue deine Sicherheits-Strategien in herausfordernden Situationen und was sie dich kosten

05

Selbstvertrauen & Selbstsicherheit

Werde selbstsicherer und vertraue in dich

Praktische Übungen für schwierige Momente

Wer willst du sein?

Perfektionismus & Leistungsanspruch

06

Selbstwert und die Hürden des täglichen Lebens

Lerne auf Herausforderungen zu reagieren

Strategien passend zu deinem gewöhnlichen Bewältigungsstil

Über den Kurs hinaus: Wie du dran bleibst und Hürden bewältigst

Selbstwert-Action-Formel

Effektiv und abwechslungsreich: Die Lernmaterialien

Videos

Kurze Videolektionen vermitteln dir auf angenehme Weise das nötige Wissen.

Audioübungen

Unterbrich deine Gedankenspirale mit unseren Audioübungen.

Übungsblätter

Schwarz auf Weiß hilft, Dinge zu verinnerlichen und Gedanken zu sortieren.

FAQs

Für euren anderen Kurs „Umgang mit Stress“ übernehmen die Krankenkassen die Kursgebühren. Geht das hier auch?

Leider gibt es aktuell nur 4 Handlungsfelder, in denen Kurse zertifiziert werden können und damit erstattungsfähig sind. Diese sind: Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Suchttmittelkonsum. Selbstwert fällt leider in keines dieser Handlungsfelder und wird bislang nicht von Krankenkassen erstattet.

Wie lang dauert der Kurs und kann ich ihn auch schneller/langsamer bearbeiten?

Der Kurs hat 6 Module. Jedes Modul enthält Inhalte mit einem Gesamtunfang von 45 bis 60 Minuten. Die einzelnen Lektionen sind dabei so kurz wie eine Espressopause, sodass du den Kurs optimal in deinen Alltag integrieren kannst. Wir empfehlen, dass du dir pro Modul eine Woche Zeit nimmst. Du kannst den Kurs aber auch schneller oder langsamer bearbeiten.

Wie lang sind die Kursinhalte nach Abschluss verfügbar?

Nach Abschluss des Kurses hast du noch 30 Tage lang Zugriff auf alle Inhalte. Eine Zusammenfassung aller Inhalte inklusive sämtlicher Übungsblätter kannst du dir am Ende des Kurses herunterladen. Diese soll dich langfristig begleiten.

Noch Fragen? Schreib uns an moin@actitude.de

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